曾有一位学员问我：『我每天都吃很多青菜水果，为什么还是便秘三天？』

 

很多人都误以为补充纤维就是多吃蔬菜水果，事实上，我们真正需要补充的是膳食纤维，而不只是纤维。
 

 

所谓的膳食纤维大部份都存在于植物的种子，尤其是种子的表壳内是最多的。例如豆类，100公克的黑豆含有18公克的膳食纤维、黄豆有13公克，绿豆有11.5公克，绿豆仁却只有4.2公克，所以膳食纤维多存在于种子壳里，米糠、麦麸等含量就很丰富。相对地，我们看看现代人常吃的精致食物膳食纤维含量又是如何呢？100公克的白米才0.4公克，相较于糙米的3.3公克，差了三十倍之多。

 

每个人每天最好摄取足够25~30公克的膳食纤维，一颗地瓜100公克才2.4公克，换算之下，一个人一天要吃十颗地瓜才够。现代人普遍都膳食纤维不足，因此排便量都很低，也无法排便顺畅，这就是最大原因。有一个有趣的研究显示，非洲人吃不多，但排便量却是美国人的三倍！想想看，美国人吃的可不比非洲人少，他们吃进去的东西都到哪里去了呢？

 

 

另外，很多人也以为吃水果就等于吃了很多纤维，但其实水果只能补充水份、矿物质、维他命等维生素，算是膳食纤维含量低的食物，纤维量最多的土番石榴也才5公克，甘蔗汁只有0.5公克，菠萝是1.4公克，柿子却有4公克。

 

 

一般人对膳食纤维的最大迷思，就是只要有一丝丝、有纤维素的感觉就认为是膳食纤维，事实上要具有『黏质』的才更具有功效。我们肉眼看得见、舌头感觉得到的那种『粗粗』的纤维素，是无法消化分解的物质，它在肠道的作用就像一把扫把，把肠胃扫一遍而已。水溶性的膳食纤维则是具有吸水性、会膨胀，因此粪便体积才会增加，把毒素和废物吸住带出体外。并不是说吃纤维素不好，而是水溶性的膳食纤维对排便帮助更大，倘若纤维素是菜瓜布，膳食纤维就是海棉，没有空隙的海棉可以把肠道吸得更干净。

那怎么样才能充分的补充膳食纤维和人体必要的益生菌呢？选择菩萨心肠益生菌--DeSlim纤维，是中国第一款原装进口益生菌纤维产品，由新加坡(新加坡已具备完善的关于益生菌产品标签的法律体系)研制，马来西亚生产，100%纯天然，不含化学添加剂，其主要成分是益生菌、益生元、膳食纤维，通过改善肠道环境，调节身体机能，促进体内毒素清除，每日饮用，有效管理肠道健康，保持身体年轻活力。