怕跑步超伤膝盖 事实正好相反

怕跑步超伤膝盖？ 很多人认为，跑步容易造成膝盖酸痛、肿痛，但美国杨百翰大学一项研究却发现，事实正好相反！

跑步不只不会伤膝盖，还可以减少膝盖发炎反应，养成定期运动习惯，甚至能减缓退化性关节炎的发生。

此项研究刊登于《European Journal of Applied Physiology》期刊上，以数名18岁到35岁的健康男女为研究对象，请这些人跑步30分钟，分析他们跑步前后膝盖关节液中的发炎指针。

运动科学助理教授Robert Hyldahl 表示，根据研究结果，对于年轻、健康的人，跑步能创造抗发炎环境，减少膝盖发炎反应。

长期下来，若能维持运动习惯，会对膝盖健康非常有益。

而研究人员Matt Seeley 则表示，研究并没有发现跑步的人比其他人更容易得退化性关节炎，反之，跑步说不定还能治疗退化性关节炎，未来或可成为疗程一部分。

但建议跑步前，还是得穿好球鞋，做好扭脚踝、扭腰等热身运动，并在运动后按摩脚底10分钟，能好好保护自己的脚不受伤害。