睡不着 看看韩国流行的“助眠7招” 让你上床秒

压力大到让你彻夜难眠吗？ 不妨试试韩国最近流行的“助眠小妙招”。

只要通过简单的7步骤来纾解身体疲劳，就能让你摆脱翻来覆去与数羊的夜晚，迅速进入梦乡，简单易学，而且管用。

一、洗完澡后，用毛巾包覆整颗头，然后双手轻轻按压后脑勺，此时，脖颈朝与手反方向施力，做10回，有助于松缓颈部压力与改善头痛问题。

二、坐在椅子上，拿一条毛巾放在脚底，与脚呈反向施力，维持10秒，再换另一只脚做，能消除足部疲劳。

三、坐在地板上，双手拉着毛巾两端，左右来回交替，维持15秒。这动作能放松肩部肌肉，还有助于血液的循环。

四、双脚跪地，胸部与臀部挺直。双手往后，手抓住毛巾两端，上下摆动15回，这个动作可以消除全身疲劳。

五、坐在地板，一脚弯曲、另一脚伸直平行地面，双手以“画圈”方式，来回按摩大腿1分钟，再换另一只脚。除了可以瘦腿之外、还能消水肿、促进血液循环。

六、腿部疲劳放松后，手部酸痛当然也要消除啰！ 同样用“画圈”的按法，从手腕开始按摩到肩部，做1分钟后换另一只手。

帮助血液顺畅循环，同时手臂肌肉疲劳也不见了。

七、身体呈伏地挺身姿势，缓缓将身体往上抬起，但两腿必须紧贴地面，不能移动与撑起，做20秒。

可以锻炼脊椎与髋骨，以及释放堆积在腰部的压力。