在网上我们总能看到

明星因体重这事火一回：

比如

李湘又胖了！

长袖能挡住粗手臂，

可是这双下巴实在太显眼……

这些例子太常见了，但往往我们会把这种复胖的原因归结于自身，缺乏监督、不坚持运动或者不控制饮食。

但如果从科学角度来讲，短期减肥成功后，你的基础代谢会下降，我们身体胖胖瘦瘦地折腾，其实是我们体内有一种激素，叫瘦素。

瘦素（Leptin），也叫瘦蛋白，是由身体的脂肪组织分泌的一种蛋白质类激素。它是在上世纪的90年代被发现的。

1.抑制食欲

2.增加能量消耗

3.抑制脂肪合成

4.对内分泌的影响

瘦素会向大脑发出“我已经吃饱了，不用再吃”的信号，从而调节我们身体的能量平衡。

就像刚刚举例的选手，就是快速减肥，脂肪少了瘦素水平就会降低，体重就会反弹。那这么说，岂不是越胖的人，体内瘦素就越多？那他们怎么还很胖，不科学啊！

这里必须要掌握一个新的概念，瘦素抵抗。

当你身体开始高水平的瘦素分泌时，就会对大脑瘦素感受器产生持续、高强度刺激。为了避免这种连续刺激对身体造成伤害，瘦素抵抗就出现了。

也就是说，大脑麻木了，它感受不到你有足够的脂肪储备，觉得你还得多吃点，这就是为啥你觉得自己胖，但每次看见食物就忍不住想吃，进入恶性循环，就会越来越胖。

其实有两点我们初步判断一下自己是否存在瘦素抵抗情况：

1. 腹部脂肪较多，一般存在瘦素抵抗
2. 即使镜子里看到自己像气吹一样胖起来，还是忍不住多吃

所以要平衡激素、消除体内慢性炎症。但是你们知道，这些激素失衡、慢性炎症都是怎么来的吗？病从口入啊朋友们！

1. 不吃或者少吃谷物，还有精制糖和加工食品，加工食品是会损害你的肠道完整性从而导致炎症的
2. 多吃蔬菜，动物蛋白和健康脂肪（橄榄油、椰子油、牛油果油等）
3. 健康的脂肪代谢需要充足的睡眠，在减脂期应该尤其重视睡眠。保证有效的睡眠时间在8个小时以上。
4. 摄入膳食纤维，改善肠道健康也可以缓解瘦素抵抗
5. 低碳水饮食，低碳水饮食能够迅速降低甘油三酯，降低大脑接受高水平“瘦素”的轰炸，提高瘦素敏感性。（需要长期保持哦）

但是，想要做到控制饮食和作息表示做不到。因为当你习惯了这种长期、不健康、高热量的饮食和作息方式，肠道菌群早已发生改变，这些菌群失调都会影响脂肪储存和代谢，甚至还有说法菌群可以控制人的意识。最可怕的结果就是，一旦易胖菌群形成，吃得再少也瘦不下来！

而且突然更换方式，大脑、心理和身体都难以接受，相当于被迫。哪里有压迫，哪里就有反抗，这时候没有超凡的意志力，只能面临着失败。

一上来就靠意志力减肥是不科学的，我们很难与自己的欲望抗争。但如果我们从改善肠道菌群开始，减肥就会变得简单。最直接简单的方式就是补充益生菌。

一直给大家推荐的新加坡DeSlim益生菌·纤维，坚持饮用一段时间，能明显感觉到肠胃功能变好，看到高油、高碳水的食物，再也没有很想吃的冲动。先介绍一下这款产品。
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而且不是所有的益生菌都能直达肠道！一般益生菌很难在到达肠道后依然保持活性，但新加坡DeSlim益生菌·纤维选择了微胶囊悬浮颗粒包裹技术，高效包裹，维持活性，并耐得住胃酸、胆汁以及其他消化液，有效到达肠道定植，令肠道菌群平衡，改善肠道环境！

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身体不是气球

经不起胖胖瘦瘦地折腾

减肥就要减得健康，减得不反弹

而这些前提就是科学的方法

还有最适合自己的计划

坚持下去，就一定能把肥胖踩在脚下