新加坡益生菌:肠道健康,决定了你的容颜、情绪、免疫力
春暖花开,万物复苏
春天是一年中最生机勃勃的季节
同时也是各种病毒和细菌活跃的季节
最容易「病从口入」,而养护好肠道
抵抗力的后勤才够充足
可以说肠道是健康的基石
今天解放军903中心医院鲁明良教授
给你详细讲解
为什么说肠道问题是万病之源
肠道是人体重要的消化器官
也是人体最大的排毒器官
因此肠道的状态决定了
人的容颜和美丽
肠道有三好
人体的加油站
人的一生需要进食约70吨的食物!食物需要经过脾胃肠道的消化吸收,才能转化为人体的所需营养。
人体最大的免疫器官
人体70%的免疫力来自肠道;人体70%的免疫球蛋白在肠道;95%以上的感染性疾病与消化道有关。
人体最大的排污厂
人的一生要排除约4000公斤的大便,有13是肠道细菌;80%以上的毒素由肠道排除体外。
更为重要的是,人体并非是一个孤立的个体。我们体内还潜藏着一个“隐形器官”——肠道菌群。而肠道的好坏与肠道菌群有密切关系,人体体表、体腔的菌群种类多达一千余种, 数量达100万亿个,它们与病毒、真菌、原虫、噬菌体等微小生物体一起构成了人体的微生态系统。 正常微生态可以帮助人体发挥其消化、吸收、营养、免疫、生长刺激、生物拮抗等生理作用。
肠道菌群分为“三大门派”
有益菌,也称之为益生菌,主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等,是人体健康不可缺少的要素,可以合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制致病菌群的生长,分解有害、有毒物质等。此外, 益生菌还能分泌有机酸,刺激肠道蠕动,促进排便,让肠道保持活力。
有害菌,数量一旦失控大量生长,就会引发多种疾病,产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能。
中性菌,即具有双重作用的细菌,如大肠杆菌、肠球菌等,在正常情况下对健康有益, 一旦增殖失控,或从肠道转移到身体其他部位,就可能引发许多问题。
三类菌群若和平共处,则肠道内一切稳定,运转正常。若有害菌拉拢中性菌一起失控生长,引发门派之争,导致菌群紊乱,就容易引发各种不良反应...
便秘
益生菌的减少会使乳酸分泌不足,减缓肠道蠕动,有害菌增多,产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能,导致便秘,所以正在受便秘困扰的你要看自己是不是肠道菌群失调了。
腹泻
肠道菌群失调,肠道机能紊乱,吸水不足,就会发生腹泻。腹泻会把肠道消化好的没消化好的一起排出来,当然也包括益生菌,营养、水分和微量元素离子大量流失,导致肠道菌群更加不平衡。
腹胀、口臭、食欲不振
当人体内益生菌数目下降时,腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖,导致食欲不佳、挑食、厌食,甚至出现口臭。 所以,大概牙龈和牙齿保持健康时,口臭一定源于消化道。
反复感冒
当细菌、病毒侵入人体,就容易发生感冒,这与人体免疫力的强弱有着直接的关系,抵抗力强便能抵御致病菌,而免疫力低下就会发生反复感冒。 前面我们说到肠道是人体最重要的免疫器官,肠道菌群失调就是免疫力下降的重要原因,要提高抗病能力,还要及时补充益生菌,恢复肠道菌群平衡。
如何拯救肠道菌群
1、改掉高脂高糖的饮食习惯
长期饮食不均衡、偏食都会导致有害菌过多,大便恶臭,易造成肠道菌群失调。因此需注意合理饮食,应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主,多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2、增加有益菌、抑制有害菌
通过食用益生菌来有效抑制有害菌生长,调节菌群平衡,守护肠道健康。
3、切勿滥用抗生素
抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响,很容易造成菌群失调。因此使用抗生素一定谨遵医生教诲,切勿滥用和过量使用!
平时想要更好地维持肠道菌群平衡,应让有益菌保持优势地位,一方面要调整个人生活习惯,保持健康生活方式,另一方面也可以常备益生菌,补充肠道有益菌。调节肠道菌群平衡,让我们更好地守护肠道健康,跟肠道问题说“拜拜”
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品类:益生菌(膳食纤维)
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