[01/05]早上犯下这“5项错误” 一天都不好过

早晨应该是一天中精神最好的时候，如果一大早就心情不好，感觉一整天都会诸事不顺，你是否曾有过这种经验。

如果你在早上犯下这5项错误，很可能已经为自己的一天埋下了许多“地雷”。

1、早上见不到阳光

如果早上起床不见阳光，会让你一整天都不舒服！ 西北大学Feinberg 医学院的研究指出，早上到中午几乎不见天光，你的身体会出问题。

研究指出，早上若得到20到30分钟的自然光线，有助于调节人体的能量水平、食欲及新陈代谢。

2、没喝水

匹兹堡大学的运动医学中心运动营养学主任Leslie Bonci, RD 表示，若早上不喝水，身体会整天都缺水。当身体缺水时，更容易发脾气，感到困惑或疲倦。

3、空腹做运动

研究指出，不吃早餐就出去晨跑，你可能会一整天心情暴躁、晕头晕脑。

早上运动前先吃一顿早餐，做起事来会更敏锐、愉快。丰富的蛋白质和碳水化合物，会让你拥有足够的精力，处理好一天的工作。

4、早餐没吃够蛋白质

研究指出，等到中餐或晚餐时才补充必要蛋白质，并非维护和增强肌肉的好办法。

身体修补肌肉，一次只能用一定份量的蛋白质。如果把一天需要的蛋白质均匀的分成三份，每份至少30克，那么一天三餐，可以使身体运用蛋白质的能力得到最大的发挥。

5、为塞车大发脾气

研究指出，如果上班路上就为太多塞车而大发脾气，不但会使你早上心情不好，也会让你的生活质量下降。

让自己快乐很重要！ 每天的通勤时间让自己心情好，因为那段时间是在为你面对一天的冲刺做准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区。