菩萨心肠益生菌和益生元：有什么区别

益生元和益生菌：有什么区别

很多人都会注意到，菩萨心肠益生菌是含有黄金三大配方的，益生菌、益生元和膳食纤维，益生元和益生菌已经成为在许多杂货店和健康食品商店看到的常见词汇。但益生元和益生菌是什么意思，有什么值得注意的。接下是有关谈论益生元和益生菌之间的益处和差异，以及为什么在计划饮食时应该主动考虑它们。

益生元和益生菌对于最佳的肠道健康和预防便秘，腹胀和腹泻等疾病都很重要。了解每个术语的定义有助于解释它们如何在胃肠系统中协同工作，为身体提供多种健康益处。

益生元和益生菌

经常食用益生元和益生菌食物不仅有助于消化，还可以帮助消除导致生病的病原菌。细菌病原体可能是导致腹泻和胃溃疡等疾病的原因，最重要的是，益生元和益生菌在肠道中同时生存。良好的肠道健康状况可确保吸收所需的营养，并增强免疫系统抵抗感染。

益生元是来自饮食的难以消化的碳水化合物的一部分，它们提供了一种环境，在这种环境中，益生菌作为健康的细菌，可以在肠胃系统中繁殖。

益生元

在食物来源中发现的两种类型的益生元被称为低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖（GOS）。低聚果糖存在于蔬菜，一些水果和全谷物中，如豆类、香蕉、洋葱和朝鲜蓟。低聚半乳糖天然存在于发酵乳制品中，如酸奶或一些牛奶饮料，也可以添加到其他乳制品和面包中。这些乳制品的另一个好处是，它们往往会持续更长时间。

益生菌

益生菌是活的微生物，又称“有益细菌”。每个人的肠道中始终有数千亿的细菌，包括不同的细菌菌株，称为微生物群。一个人的微生物群也会因人而异，并受到环境因素的影响，包括饮食、压力和药物。为确保身体中有更多有益细菌，选择吃能促进益生菌活动的健康饮食，包括酸奶、奶酪、泡菜等。

益生菌补充剂

有两种常见类型的益生菌添加到食物中，乳酸杆菌和双歧杆菌。这些通常存在于乳制品或益生菌补充剂中。虽然药丸和液体形式的益生菌补充剂在许多健康食品商店中变得越来越普遍，但服用补充剂也是一个很好的选择。

益生菌补充剂对大多数人来说是安全的，但最好先咨询医生或营养师，因为菌株和补充剂的剂量都很重要。但是，一个人对补充剂的反应可能与另一个人的反应不同，并且无法保证每个人都会注意到症状的改善。

在有人注意到差异并确定药丸的有效性之前，补充剂还需要至少一周服用。阅读瓶子上的标签也很重要，以确保在每个药丸中都能获得正确的益生菌菌株和正确的细菌负荷。